ダイエットエステと一緒にしたいX脚対策の美脚ストレッチ

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ダイエットエステと一緒にしたいX脚対策の美脚ストレッチ

ダイエットエステ X脚 ストレッチ

脚全体に内向きの力が過剰にかかっているのがX脚です。

 

あぐら座りによって膝関節の位置を調整して、お腹とお尻の筋力をグッと高めることで、脚のラインをきれいに整えることができます。

 

X脚の人は、脚につねに内向きの力がかかることによって、膝関節が内側に歪んだ状態です。

 

あぐらストレッチ・・・すねの舗円をy構成してひざを外向きにする
骨盤を立てて座ります。
両足を合わせて脚を開き、あぐらをかきます。
ひざより下にぐりぐりと触れるすねの骨を真下に押します。
脚は開ける範囲で大丈夫です。

 

 

太もも上げエクササイズ・・・お尻の筋肉を鍛えてひざを外向きに
うつぶせになって、両ひざを90度まげます。
お腹にグッと力を入れて、おへそを少し浮かせてお尻の大殿筋を縮める意識で右脚の太ももを真上に持ち上げます。

 

 

この2つの動きを行うと、骨盤から脚全体にかかった内向きの力をゆるめ、脚を正しい位置に向かせる筋肉を鍛えることができます。

 

腹筋や大殿筋が着た江良えっると骨盤を立てることができるようになって、全身の姿勢もキレイになります。

 

脚のゆがみという見た目の問題を意識して、普段の立ち方や歩きかた、座った時の姿勢を見直していきましょう。

 

中高年以降におこりやすい膝関節の痛みや炎症を予防することにもつながります。